운동의 종 류

운동속도

300kcal을 소비하는데 필요한 시간(분)

남자 (63kg)

여자 (52kg)

보 행

 산보 (40-60 m/분)

 정상 걷기 (70-80 m/분)

 급보 (90-100 m/분)

114

87

63

144

108

78

주 행

 조깅 (120 m/분)

 조깅 (140 m/분)

 조깅 (160 m/분)

48

42

33

60

51

42

Running

 200 m/분

 220 m/분

 240 m/분

24

21

18

30

27

21

수 영

36

45

체 조

81

102

하이킹

 평지

 산지

96

63

102

78

에어로빅 댄스

72

90

골 프

 평지 (18홀)

 언덕 (27홀)

96

57

120

72

Cycling

 10 km/시간

 15 km/시간

 20 km/시간

 25 km/시간

96

72

57

48

120

90

72

60

계 단

 오르기 90단/분

 내려오기 90단/분

42

96

51

120