안녕하세요~

요즘 부쩍 날씨가 더워지죠? 한낮에는 다소 덥겠는데요.

따라서 가벼운 옷차림 하시기에 좋겠지만 강한 햇살에 자외선도 강하겠으니 주의하셔야겠습니다!

오늘은 '올바른 양치질 습관' 이 얼마나 중요한지 살펴보겠습니다.

이가 나면서부터 양치질의 습관을 길러주는 것이 중요한데요,

양치질은 건강한 생활을 유지하기 위항 건강생활 습관 중의 하나입니다.

실제로 양치질 하나만 완벽하게 하더라도 깨끗한 치아를 만들 수 있어요.

하지만 대부분의 사람들이 매일 2번 이상의 양치질에도 치아가 완벽하지 않은 이유는.

바로 잘못된 양치법 때문입니다.

모두들 [3.3.3법칙] 으로 잘 알고 계실텐데요, 하루 3번, 식후 3분이내, 3분동안 닦는 것을 말합니다. 하지만 양치질은 하루에 3번이 아닌 4번 이 바람직하다는 사실!

2007년 식품의약품안전청과 대한치과의사협회가 발간한 책자에 따르면 양치질을 식사 후와 취침 전까지 하루 총 4번에 걸쳐 각각 3분씩 닦는 것이 좋다고 합니다. 즉 취침 전에는 꼭 닦아 주시는게 좋아요~!

이해하기 쉽게 사진을 통해 올바른 양치질을 배워봅시다

하나,

양치질을 할 때 가로로만 닦는 것이 아니라 윗니는 위에서 아래로 쓸어내리듯, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올려주는 듯 닦아 주시면 됩니다. 치아 사이사이까지 칫솔모가 들어갈 수 있도록 말이에요~ 안쪽면도 마찬가지로 닦아 줍니다. 씹는면은 앞뒤로 닦습니다.

둘,

치아만 닦는 것이 아니라 치아를 붙들고 있는 잇몸도 닦아줍니다. 잇몸부터 시작해서 닦는데 이때 잇몸이 상하지 않도록 힘을 조절하여 닦아 주도록 합니다. 그리고 또 하나, 혀도 꼭 닦아 주는데 혀에 하얗게 낀 백태가 구취의 원이이 될 수 있으니 칫솔로 부드럽게 닦아 줍니다.

셋,

이제는 3.3.3 이 아닌 [4.3.3 규칙] 을 기억하고 실천하도록 합니다.

‘하루 4번 – 식후 3분 이내 – 3분 동안’

밥 먹고, 간식 먹고, 자기 전에 꼭 닦아 줍니다~

(귀찮다고 한 번, 두 번 빼먹다 보면 나중에 고생해요!)

가장 기본적인 방법이 치아건강을 지키는 중요한 부분이라는 사실을 유념하시고

우리 모두 내일부터가 아닌 오늘부터, 지금부터 실천해 보아요~

오늘도 Smile~