< 생활 속 치매 예방법 >

- 두뇌도 신체도 바쁘게 움직이자!!!

생활속에서 서서히 진행되는 치매,

발병하면 완치는 어렵지만 예방하는 것은 가능합니다.

< 3 多 예방법 >

1. 많이 읽어라.

- 하루 1시간의 독서나 글(회상일기)쓰기.

- 구사하는 단어가 다양하고 풍부할수록 치매 예방에 효과

2. 많이 씹어라.

- 부드러운 음식 말고 씹어 먹는 식사와 젓가락질.

3. 많이 걸어라.

- 중년부터 신체와 뇌 활동을 활발히 하면 치매 발병률 3배 감소.

- 운동을 하면 치매를 일으키는 독성 단백질의 축적량이 감소.

< 3 不 예방법 >

1. 생활 습관병을 없애라!

- 고혈압, 당뇨, 비만, 동맥경화 등 혈관이 제 기능을 못하면 혈액 공급이 중단되면서 뇌졸중이 일어나고, 결국 뇌세포가 파괴.

- 음식 조절이나 운동으로 혈관계 질환에 주의!

2. 지나친 음주, 흡연을 피하라!

- 과음은 노화를 촉진시키고, 뇌세포를 파괴해 알코올성치매 발병.

- 니코틴이 뇌혈관을 수축시켜 뇌의 혈액 순환을 막고, 기억력 감퇴.

3. 가짜 치매, ‘노인성 우울증’을 경계하라!

- 초기 우울증 치료시기를 놓치면 치매와 다름없는 무기력한 상태로 진행된다.