- 접수마감 [ 2024년 ] [평생학습 일반강좌]제대로 배워보는 홈트레이닝
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- 접수기간2024-02-27 10:00~ 2024-03-04 15:59
- 교육기간2024-03-12 ~ 2024-05-03
- 시간(요일)10:30~11:30(1시간) (화, 금)
- 대상구분
- 수강료무료
- 재료비없음
- 준비물간편한 복장
- 강사명김혜진
- 대상인원
온라인 : 9명, 대기접수 : 12명
방문 : 7명 - 신청현황
온라인 ( 신청 : 21명 / 신청가능 : 0명 )
방문 ( 신청 : 8명 / 신청가능 : 0명 ) - 교육장소 학습관 2강의실
강사정보
▸2021-현재 연제구평생학습관 홈트 전신근력운동 운동강사 ▸2021-2022 부산소프트웨어 마이스터고등학교 스포츠 활동 운동 강사 ▸2020-2023 수영구평생학습관 전신근력운동 교실 강사 등 다수 ▸2019-2020 한국직업건강간호협회 근골격계질환 교육 운동강사 ▸2018-2023 국민겅간보험공단 건강백세운동교실 운동강사 ▸2016-현재 만덕종합복지관 실버체육 강사 ▸2015-현재 실버벨 노인복지관 실버체육 강사 ▸2005-2013 우리들 병원 재활운동치료 주임강좌소개
| 운 영 | 기 간 | 총시간 | 참여자수 | 운영장소 | 교재, 재료비 | ||
| 2024.3.12.~5.03. | 16시간 | 12명 | 2강의실 | - | |||
| 차시 | 일자 (요일) |
시간 | 세부 교육내용 | 담당강사 | 교수방법 | ||
| 1 | 3.12 (화) |
10:30 ~11:30 |
건강상태 및 운동능력에 따른 유연성, 평형성, 근력운동실시 | 운동강도 (하) ·근력운동(덤벨운동,하복근.상복근등) 1세트15회*2세트실시 ·볼운동 볼의 압력을 약하게 하여 실시 ·밴드운동 밴드탄력을 약하게 한겹 만 사용 |
김혜진 | 실습 | |
| 2 | 3.15 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 | 김혜진 | 실습 | ||
| 3 | 3.19 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -허리 유연성과 근력강화운동 실시 |
김혜진 | 실습 | ||
| 4 | 3.22 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -볼운동 – 어깨, 되퇴근 운동을 실시 |
김혜진 | 실습 | ||
| 5 | 3.26 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -매트체조와 팔 근력운동(이두, 삼두) |
김혜진 | 실습 | ||
| 6 | 3.29 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -밴드의 탄성을 이용한 근력 운동 |
운동강도 (중) ·근력운동(덤벨운동,하복근.상복근등) 1세트15회*3세트실시 ·볼운동 볼의 압력을 중으로 하여 실시 ·밴드운동 밴드탄력을 중으로 하여 두겹을 사용 |
김혜진 | 실습 | |
| 7 | 4.02 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -하체유연성과 근력운동(대퇴,비복근) -짐볼을 이용한 전신근력운동 실시 |
김혜진 | 실습 | ||
| 8 | 4.05 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -허리 유연성과 근력강화운동 실시 |
김혜진 | 실습 | ||
| 9 | 4.09 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성및 근력운동 실시 -상체 스트레칭과 가슴, 등 근력운동 (대흉근, 광배근) |
김혜진 | 실습 | ||
| 10 | 4.12 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -덤벨운동 –이두,삼두,삼각근 운동실시 |
김혜진 | 실습 | ||
| 11 | 4.16 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -어깨 스트레칭과 어깨 근력운동 (삼각근, 승모근) -밴드의 탄성을 이용한 근력 운동 |
김혜진 | 실습 | ||
| 12 | 4.19 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -하복근, 상복근, -허벅지 내전근 운동실시 |
운동강도 (상) ·근력운동(덤벨운동,하복근.상복근등) 1세트15회*3세트실시 ·볼운동 볼의 압력을 강하게 하여 실시 ·밴드운동 밴드탄력을 강하게 두겹~세겹으로 사용 |
김혜진 | 실습 | |
| 13 | 4.23 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -어깨 회전근개파열(오십견) 예방 및 재활운동 |
김혜진 | 실습 | ||
| 14 | 4.26 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 | 김혜진 | 이론•실습 | ||
| 15 | 4.30 (화) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -무릎 연골과 인대 파열 예방 및 재활운동 |
김혜진 | 실습 | ||
| 16 | 5.03 (금) |
10:30 ~11:30 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -짐볼을 이용한 전신근력운동 실시 |
김혜진 | 이론•실습 | ||
교육기관
- 기관명 수영구평생학습관
- 전화번호 051-610-4872
- 주소 부산 수영구 수영로521번길 77 (광안동), 수영구 스포츠문화타운 지도보기
- 담당부서 : 평생교육과
- 담당자 : 김현정
- 연락처 : 051-610-4872
- 최종수정일 : 2024-02-08