- 접수마감 [ 2022년 ] [하반기 일반강좌]제대로 배워보는 홈트레이닝
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- 접수기간2022-08-30 09:00~ 2022-09-05 16:00
- 교육기간2022-09-20 ~ 2022-11-25
- 시간(요일)10:00~11:00(1시간) (화요일, 금요일)
- 대상구분
- 수강료무료
- 강사명김혜진
- 대상인원
온라인 : 10명, 대기접수 : 15명
방문 : 5명 - 신청현황
온라인 ( 신청 : 24명 / 신청가능 : 1명 )
방문 ( 신청 : 5명 / 신청가능 : 0명 ) - 교육장소 2강의실
강사정보
▸2005-2013 우리들 병원 재활운동치료 주임 ▸2015-현재 실버벨 노인복지관 실버체육 강사 ▸2016-현재 만덕종합복지관 실버체육 강사 ▸2018-현재 국민겅간보험공단 건강백세운동교실 운동강사 ▸2020-현재 수영구평생학습관 전신근력운동 교실 강사 등 다수강좌소개
| 프로그램 명 | 제대로 배워보는 홈트레이닝 | |||||||
| 개 요 | 목 표 | 지쳐있는 신체와 정신을 여러 가지 운동 방법을 통해 신체활동을 늘려 체력을 증진시키며 또한 정신건강도 증진시킨다. | ||||||
| 프로그램유형 | ※ 작성 X | |||||||
| 교 육 대 상 | 수영구민 및 수영구소재 직장인 | |||||||
| 운 영 | 기 간 | 총시간 | 참여자수 | 운영장소 | 교재, 재료비 | |||
| 22.9.20~11.25 | 20시간 | 15명 | 2강의실 | - | ||||
| 차시 | 일자(요일) | 시간 | 세부 교육내용 | 담당강사 | 교수방법 | |||
| 1 | 9.20(화) | 10:00~ 11:00 |
건강상태 및 운동능력에 따른 유연성, 평형성, 근력운동실시 | 김혜진 | 이론․실습 | |||
| 2 | 9.23(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -허리 유연성과 근력강화운동 실시(척추기립근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 3 | 9.27(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -매트체조와 밴드를 이용한 상체 근력운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 4 | 9.30(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -하체 유연성과 하체 근력운동(대퇴, 비복근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 5 | 10.4(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성및 근력운동 실시 -상체 스트레칭과 가슴, 등 근력운동(대흉근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 6 | 10.7(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성및 근력운동 실시 -상체 스트레칭과 가슴, 등 근력운동(광배근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 7 | 10.11(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시-어깨 스트레칭과 밴드를 이용한 어깨 근력운동(삼각) | 김혜진 | 실습 | |||
| 8 | 10.14(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시-어깨 스트레칭과 밴드를 이용한 어깨 근력운동(승모근) | 김혜진 | 실습 | |||
| 9 | 10.18(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -유연성, 복근운동 (상복근, 하복근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 10 | 10.21(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -밴드를 이용한 하체 근력운동(내전근 외전근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 11 | 10.25(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -허리 디스크 예방 및 재활운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 12 | 10.28(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -매트체조와 상체 근력운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 13 | 11.1(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -하체 스트레칭과 하체 근력운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 14 | 11.4(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -유연성, 복근운동 (상복근, 하복근) |
김혜진 | 실습 | |||
| 15 | 11.8(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -허리 유연성과 근력강화운동 실시 |
김혜진 | 실습 | |||
| 16 | 11.11(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -하체 스트레칭과 하체 근력운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 17 | 11.15(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -볼(쿠션)을 이용한 하체 근력운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 18 | 11.18(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -어깨 스트레칭과 덤벨을 이용한 어깨 근력운동 |
김혜진 | 실습 | |||
| 19 | 11.22(화) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -허리 유연성과 허리 근력강화운동 실시 |
김혜진 | 실습 | |||
| 20 | 11.25(금) | 10:00~ 11:00 |
전신 유연성 및 근력운동 실시 -의자을 이용한 하체 근력운동 실시 |
김혜진 | 실습 | |||
교육기관
- 기관명 수영구평생학습관
- 전화번호 051-610-4872
- 주소 부산광역시 수영구 수영로521번길 77, 수영구평생학습관 (광안동) 지도보기
- 담당부서 : 평생교육과
- 담당자 : 김현정
- 연락처 : 051-610-4872
- 최종수정일 : 2022-08-18