- 운동의 종류와 시간에 따른 체중별 칼로리 소모량
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- 작성일 : 2009-07-02 15:43:10
- 조회수 : 1008
- 작성자 : 관리자
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- 구분 비만관리
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* 운동의 종류와 시간에 따른 체중별 칼로리 소모량
운동종류 | 체중(kg) | 운동시간별 소모에너지(kcal) | |||
10분 | 20분 | 30분 | 60분 | ||
빨리걷기 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 54 64 73 82 | 109 127 146 164 | 163 191 218 246 | 327 382 437 492 |
조깅 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 94 110 126 146 | 189 230 252 284 | 283 331 378 426 | 566 661 756 852 |
빨리뛰기 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 124 144 165 186 | 247 289 330 372 | 371 433 396 558 | 742 867 991 1116 |
자전거타기 배구 배드민턴 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 44 51 59 66 | 88 103 118 132 | 132 154 176 199 | 264 308 363 397 |
에어로빅 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 115 135 154 173 | 231 369 308 347 | 346 404 462 520 | 692 808 924 1041 |
계단오르기 볼링 테니스 승마 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 59 69 78 88 | 117 137 157 177 | 176 206 235 265 | 352 411 471 530 |
축구 농구 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 61 71 81 91 | 122 142 162 183 | 182 213 244 274 | 365 426 487 549 |
격렬한 춤 | 55-65 65-75 75-85 85이상 | 50 59 67 76 | 101 118 134 151 | 151 176 202 227 | 302 353
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