- 접수마감 [ 2025년 ] 제대로 배워보는 전신근력운동[일반강좌]
-
- 접수기간2025-02-27 10:00~ 2025-03-06 14:00
- 교육기간2025-03-18 ~ 2025-05-27
- 시간(요일)10:30~11:30 (화, 금)
- 대상구분
- 수강료무료
- 준비물간편한 복장
- 강사명김혜진
- 대상인원
온라인 : 9명, 대기접수 : 12명
방문 : 7명 - 신청현황
온라인 ( 신청 : 21명 / 신청가능 : 0명 )
방문 ( 신청 : 12명 / 신청가능 : 0명 ) - 교육장소 학습관 2강의실
강사정보
▸홈트레이닝, 전신근력운동 강사강좌소개
| 운 영 | 기 간 | 총시간 | 참여자수 | 운영장소 | 교재, 재료비 | |||
| 25.3.18~5.27 | 20시간 | 12명 | 2강의실 | 간편복장 | ||||
| 차시 | 일자 (요일) |
시간 | 세부 교육내용 | 담당강사 | 교수방법 | |||
| 1 | 03.18(화) | 10:30 ~11:30 |
건강상태 및 운동능력에 따른 유연성, 평형성, 근력운동실시 | 이론•실습 | ||||
| 2 | 03.21(금) | 10:30 ~11:30 |
허리 유연성과 근력강화운동 실시(척추기립근) | 실습 | ||||
| 3 | 03.25(화) | 10:30 ~11:30 |
전신 매트체조와 팔 근력운동(이두, 삼두) | 실습 | ||||
| 4 | 03.28(금) | 10:30 ~11:30 |
하체 유연성과 하체 근력운동(대퇴, 비복근) | 실습 | ||||
| 5 | 04.01(화) | 10:30 ~11:30 |
상체 스트레칭과 가슴, 등 근력운동(대흉근, 광배근) | 실습 | ||||
| 6 | 04.04(금) | 10:30 ~11:30 |
어깨 스트레칭과 어깨 근력운동 (삼각근, 승모근) |
실습 | ||||
| 7 | 04.08(화) | 10:30 ~11:30 |
어깨 회전근개파열(오십견) 예방 및 근력운동 | 실습 | ||||
| 8 | 04.11(금) | 10:30 ~11:30 |
무릎 연골과 인대 파열 예방 및 근력운동 | 실습 | ||||
| 9 | 04.15(화) | 10:30 ~11:30 |
허리 디스크(협착증) 예방 및 근력운동 | 실습 | ||||
| 10 | 04.18(금) | 10:30 ~11:30 |
전신 매트체조와 상체 근력운동 | 실습 | ||||
| 11 | 04.22(화) | 10:30 ~11:30 |
하체 스트레칭과 하체 근력운동 | 실습 | ||||
| 12 | 04.25(금) | 10:30 ~11:30 |
유연성, 평형성 강화운동과 복근운동 | 실습 | ||||
| 13 | 04.29(화) | 10:30 ~11:30 |
허리 유연성과 근력강화운동 실시(척추기립근) | 실습 | ||||
| 14 | 05.02(금) | 10:30 ~11:30 |
전신 매트체조와 팔 근력운동(이두, 삼두) | 실습 | ||||
| 15 | 05.09(금) | 10:30 ~11:30 |
하체 유연성과 하체 근력운동(대퇴, 비복근) | 실습 | ||||
| 16 | 05.13(화) | 10:30 ~11:30 |
상체 스트레칭과 가슴, 등 근력운동(대흉근, 광배근) | 실습 | ||||
| 17 | 05.16(금) | 10:30 ~11:30 |
어깨 스트레칭과 어깨 근력운동 (삼각근, 승모근) |
실습 | ||||
| 18 | 05.20(화) | 10:30 ~11:30 |
어깨 회전근개파열(오십견) 예방 및 근력운동 | 실습 | ||||
| 19 | 05.23(금) | 10:30 ~11:30 |
무릎 연골과 인대 파열 예방 및 근력운동 | 실습 | ||||
| 20 | 05.27(금) | 10:30 ~11:30 |
허리 디스크(협착증) 예방 및 근력운동 | 실습 | ||||
교육기관
- 기관명 수영구평생학습관
- 전화번호 수영구평생학습관
- 주소 , 지도보기
- 담당부서 : 평생교육과
- 연락처 : 051-610-4872
- 최종수정일 : 2025-02-12